चैत्र नवरात्रि 2025 में व्रत रखते समय ऊर्जावान और स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स
चैत्र नवरात्रि 2025 व्रत टिप्स: चैत्र नवरात्रि हिंदुओं के प्रमुख त्योहारों में से एक है। नवरात्रि के ये 9 दिन मां दुर्गा को समर्पित होते हैं। इन दिनों कई भक्त मां का आशीर्वाद पाने के लिए 9 दिनों तक व्रत रखते हैं। इस बार नवरात्रि में आठ दिनों तक व्रत रखे जाएंगे। व्रत रखने से कई शारीरिक समस्याएं दूर होती हैं और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। इस दौरान खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उचित पोषण की अनदेखी करने से कमजोरी, एसिडिटी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो यह लेख जरूर पढ़ें। हम आपको बताने जा रहे हैं कि स्वस्थ रहने के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। आइए विस्तार से जानते हैं।
सात्विक खाद्य पदार्थ और पोषण
चैत्र नवरात्रि के उपवास के दौरान, भक्त मुख्य रूप से “सात्विक” खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिन्हें शुद्ध और हल्का माना जाता है। इसमें विभिन्न प्रकार के फल, दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद और कुट्टू (बकव्हीट), सिंघाड़ा (वाटर चेस्टनट) और राजगिरा (ऐमरंथ) जैसे विशिष्ट आटे शामिल हैं। आलू, शकरकंद और कद्दू भी आम तौर पर खाए जाते हैं। नियमित टेबल नमक के बजाय सेंधा नमक (सेंधा नमक) का उपयोग किया जाता है। मेवे और बीज अतिरिक्त पोषण प्रदान करते हैं। अनिवार्य रूप से, आहार प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले, बिना संसाधित खाद्य पदार्थों पर केंद्रित होता है जो उपवास दिशानिर्देशों का पालन करते हुए ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं।
खूब पानी पिएं
उपवास के दौरान आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। चक्कर आना, सिरदर्द और कमज़ोरी आपको परेशान कर सकती है। उपवास के दौरान भी खूब पानी पीने की कोशिश करें। नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फलों का जूस भी बेहतर विकल्प हैं। ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।
तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
व्रत के दौरान तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। अक्सर लोग व्रत के दौरान पकौड़े, पूरी और ज़्यादा घी और तेल वाली चीज़ें खाते हैं। इससे आपको नुकसान हो सकता है। आप एसिडिटी के शिकार हो सकते हैं। आलू, साबूदाने की खिचड़ी और दही-फल बेहतरीन विकल्प हैं।
प्रकाश कुमार पांडेय
