कोरोना महामारी के दौर में अब बारी है सर्दियों के मौसम की. ठंड के मौसम को लेकर वैज्ञानिक और डॉक्टर्स पहले ही चेतावनी जारी कर चुके हैं. एक रिसर्च रिपोर्ट के मुताबिक कोरोना महामारी का खतरा ठंड के मौसम में ज़्यादा बढ़ने की बात कही गयी है, क्यूंकि सर्दियों में कोई भी फ्लू या संक्रमण आसानी से फ़ैल सकता है. ठंड के मौसम में आपको कोरोना महामारी से सिर्फ एक चीज़ बचा सकती है और वो है आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी की इम्यूनटी.
सर्दियों के मौसम में हरी साग सब्जियों के साथ ही कई ऐसे फल भी आते हैं, जिनका सेवन करने से हमारी बॉडी में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है. डॉक्टरों का भी कहना है कि, अगर सर्दियों में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना है तो किसी भी एक मौसमी फल और सब्जी का सेवन करें. तो आइये जानते हैं कि, कौनसे ऐसे फ्रूट्स हैं जो सर्दियों में आपकी इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं.
नाशपाती : सर्दियों के मौसम में नाशपाती के आने का सीजन होता है. इस फल का जूस भी काफी ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है. नाशपाती खाने में भी काफी ज़्यादा स्वादिष्ट होता है इसलिए इसका सेवन सर्दियों में हर रोज़ करना चाहिए. इस फल में विटामिन E और C जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. यह सर्दियों में कई रोगों से लड़ने में मदद करता है.
अमरुद : सर्दियों में लोग अमरूद खाना पसंद करते हैं. अमरुद में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, इसलिए इसका सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है. अमरुद दिल और ब्लड शुगर दोनों के लिए अच्छा माना जाता है. यह कई रोगों से लड़ने में सक्षम है इसलिए इसका सेवन सर्दियों में नियमित करना चाहिए.
संतरा : भरपूर मात्रा में विटामिन सी और कैल्शियम संतरे में पाया जाता है. संतरा का सीजन सर्दियों के मौसम आता है. ये मौसमी संक्रमण के खतरे को कम करता है. इसके साथ ही यह शरीर को कई रोगों से लड़ने में भी मदद करता है.
सेब : सर्दियों के मौसम में सेब भी काफी अच्छे मिलते हैं. इस मौसम में सेब का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. साथ ही से शरीर से जलन और सूजन को भी कम करता है. सेब में विटामिन सी और के पाया जाता. इसलिए सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सेब का इस्तेमाल ज़रूर करें.
